No esperes a tocar fondo: Tras el terremoto del 10 de agosto de 2026, muchas personas en Colombia han experimentado miedo, ansiedad, dificultades para dormir, sensación de alerta constante o incluso una extraña sensación de desconexión emocional. Estas reacciones pueden ser normales después de una experiencia que amenaza nuestra sensación de seguridad.
Sin embargo, no necesitas haber vivido una tragedia ni estar en una crisis para buscar ayuda psicológica.
La terapia no es únicamente para cuando todo está mal. También es una herramienta para prevenir, comprender lo que sentimos y cuidar nuestra salud mental antes de llegar al límite.
8 señales a las que vale la pena prestar atención
No esperes a tocar fondo
No esperes a tocar fondo
1. Te sientes agotado incluso después de descansar.
2. Ya no disfrutas actividades que antes te hacían sentir bien.
3. Te cuesta concentrarte o mantener la atención
4. Estás mas irritable, sensible o impaciente de lo habitual
5. Te has aislado de amigos, familiares o actividades importantes para ti
6. Tu cuerpo también está manifestando malestar: insomnio, dolores de cabeza, tensión muscular o cambios en el apetito.
7. Sientes ansiedad frecuente o permaneces en estado de alerta. Después de un evento como el reciente terremoto, estas reacciones pueden aparecer o intensificarse
8. Has perdido la motivación o sientes que nada tiene mucho sentido
G. Necesitas mantenerte constantemente ocupado para evitar pensar o sentir.
No esperes a tocar fondo o tener una crisis
Muchas personas creen que deben estar «muy mal» para acudir a terapia. La realidad es que una razón tan simple como sentir que algo cambió dentro de ti ya es suficiente.
Si desde el terremoto duermes diferente, te sobresaltas con facilidad, sientes más miedo, ansiedad o dificultad para recuperar la calma, es importante escucharte y buscar apoyo si estas emociones comienzan a afectar tu vida diaria. Expertos en salud mental recuerdan que las reacciones emocionales posteriores a un desastre pueden aparecer días después y merecen atención temprana.
En Padmaterapia podemos acompañarte, No esperes a tocar fondo
La terapia psicológica no debería ser solamente el lugar al que llegamos cuando tocamos fondo.
También puede ser el lugar donde aprendemos a no llegar hasta allí.
Si te identificaste con varias de estas señales, no esperes a tocar fondo. Hablar puede ser el primer paso para sentirte mejor.
Cuando comienzas a entender quien eres, tambien empiezas a tomar decisiones mas conscientes. Aprendes a poner limites, a elegir relaciones mas saludables, a manejar mejor tus emociones y a construir una vida mas alineada con lo que realmente quieres. Conocerse, en conclusion, no significa tener todas las respuestas: significa estar dispuesto a descubrirlas.
Padmaterapia | Psicología y salud mental
Porque pedir ayuda no es una señal de debilidad. Es una forma de cuidarte.